Mit ne csinálj lefekvés előtt
Lefekvés előtt számos tevékenység végezhető, amelyek segíthetnek az egészséges alvás előkészítésében és a pihentető éjszakai alvás elősegítésében. Az alábbiakban néhány olyan tevékenység található, amelyeket érdemes elkerülni vagy korlátozni lefekvés előtt: Koffeintartalmú italok fogyasztása: Kerüld a kávé, tea, energiaitalok és üdítőitalok fogyasztását néhány órával lefekvés előtt, mivel a koffein élénkítő hatású és nehezítheti az elalvást. Alkoholfogyasztás: …